八字变腰，是指因身体的健康状况而发生腰痛的情况。
在中医理论中，腰痛的发生与体内的“肝肾不足”有关，也就是说，腰痛是由于肝肾虚弱所引起的。
因此，在预防和治疗腰痛方面应注意调节肝肾的功能。
要预防腰痛，首先应注意日常生活中的保健。
从饮食方面来说，要合理搭配营养，多吃富含钙、锌、铁等营养素的食物，同时控制热量摄入，不暴饮暴食。
从运动方面来说，可以适当地进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，增强体质，促进全身的血液循环，改善肝肾的功能。
而对于已经出现腰痛症状的人，要给予及时的治疗。
在中医方面，可以选择食疗、按摩、针灸等方法来调养身体，恢复身体的健康状况。
同时，还可以选择必要的药物来消除疼痛，同时补充身体所需的营养成分，达到治愈目的。
总之，如果想要避免八字变腰的情况发生，要从日常生活中加强保健，注意合理饮食、适当运动，养成良好的生活习惯，并及时进行治疗，以恢复健康的身体状态。